Changing Habits

Ik merk aan mezelf en aan andere om mij heen dat vele van ons gewoontes hebben. Vaak gewoontes waar wij al uit gegroeid zouden moeten zijn. Gewoontes die niet meer passen bij wie wij zijn of horen te zijn, deze verouderde gewoontes houden ons achter. Zij zorgen ervoor dat wij niet verder gaan of komen, omdat wij deze gewoontes achter moesten laten.

Ik heb dat ook, ik zie ook dat net als mij vele een bepaalde gewoonte hebben die ervoor zorgt dat je iemand nodig hebt om door te gaan. Nu ik dit door heb moet ik meteen denken aan school en dat deze gewoonte hier gecreëerd en in werking gezet is.

Vroeger op school en toen wij opgroeide werden wij door onze ouders, docenten en volwassenen in ons leven gewezen op de dingen die wij moesten doen. Wat eigenlijk had moeten gebeuren is, dat wij zelf leerden gewoontes te creëren en behouden. Dit is alleen niet het geval voor de meeste van ons. Ik ben van mening dat dit grotendeels komt, omdat de meeste van ons tot een leeftijd van 25 jaar op school zitten. Dit in een systeem die ons verteld wat wij moeten doen. Hetzelfde geldt voor werk, precies dezelfde techniek wordt hier gebruikt.

Het verwijderen van zo een gewoonte is ingewikkelder dan ik had verwacht. Ik ben nu al jaren bezig met het proberen te ontwikkelen van nieuwe gewoontes. Anno 2021 op dit exacte moment heb ik door dat ik eerst deze gewoonte moet verwijderen. Dit om plaats te maken voor de andere gewoontes die ik graag zou willen bezitten. De gewoontes die mij van jongs af aan aangeleerd zijn, passen in mijn mening niet meer bij wie ik ben. Ik heb mezelf ook aangeleerd bepaalde gewoontes aan te passen door te reageren op mijn omgeving, wat ik weer zou willen veranderen zodat ze meer zoals vroeger zullen zijn. Met juiste en benodigde aanpassingen natuurlijk. Het behouden van minder goede oude gewoontes, weerhoudt ons van het onderhouden en behouden van nieuwe gewoontes.

Ik heb even opgezocht hoe je een gewoonte kan verwijderen. Er staan bv 6 stappen, wijzig je omgeving, zoek ongemak op, denk groter, denk niet te gemakkelijk, begin niet meteen en betrek andere erbij. Ik ben het eens met de stappen en toch is het mij nog niet gelukt deze gewoontes te verwijderen of aan te passen.

De stappen zijn ingewikkelder dan ze lijken, dit omdat de gewoonte waar ik het momenteel over heb de stappen wijzigt. Wijzig je omgeving is wijzig je gedachtegang, zoek ongemak houdt in dat je jezelf moet blijven pushen.

Jezelf pushen is namelijk een onderdeel die mist in de gewoonte die wij proberen te verwijderen. Denk niet te gemakkelijk is nogmaals een onderdeel van doorgaan, doorgaan wat je jezelf moet aanleren. Begin niet meteen en betrek andere erbij, ik denk dat je inderdaad jezelf mentaal moet voorbereiden en de juiste mensen moet vragen jou verantwoordelijk te stellen voor het verwijderen en aanpassen van je gedachtes.

Ik ben van mening dat de mensen aan wie je dit toevertrouwd je volledig moet vertrouwen. Ik denk dat het vinden van deze mensen ingewikkelder is dan wij denken. Dit omdat vele mensen om ons heen dezelfde "slechte" gewoontes hebben. Als zij zelf niet klaar zijn deze achter te laten kunnen ze jou niet verantwoordelijk stellen dit te doen. Ze zullen je onbewust en misschien zelfs bewust tegenhouden om te veranderen, omdat ze zichzelf dan onder ogen moeten zien en dat op dat moment niet kunnen.

Dus als het gaat om begin niet meteen, moeten wij zeker een stappenplan maken. Wij moeten kijken naar onszelf, onze omgeving, de onderdelen die behoren bij de gewoonte, wat wij gedaan hebben om deze te creëren en behouden en hoe wij onszelf verantwoordelijk zullen stellen. Door middel van beloningen, verantwoord en waardering van jezelf denk ik dat dit een goede manier zal zijn om het doel te behalen.

Ik denk dat dit een proces van maanden en zelfs jaren kan zijn, maar dat is normaal. Het heeft ons namelijk ook lang geduurd om deze gewoonte te creëren in ons. Dus nu moeten wij achterstevoren gaan, maar dat niet alleen. Wij moeten onszelf uit de situatie halen en vanuit alle kanten naar de situatie kijken. Dit moeten wij opschrijven, evalueren en een plan van aanpak maken per onderdeel. Deze moeten wij ook beoordelen op moeilijkheidsgraad.

Als ik naar mezelf kijk is doorzettingsvermogen denk ik mijn grootste gedragsaanpassing die ik zou moeten maken. Als ik deze onder controle heb zal alles in mijn ogen gemakkelijker gaan. Als ik kijk naar de gewoontes die ik wil aanleren, zijn dit allemaal dingen die ik niet erg vind. Ik bedoel dan dat ik het niet erg vind op deze dingen te doen, maar ik heb wel moeite met het behouden van deze gewoontes. Dit vaak door gebrek aan doorzettingsvermogen ongeacht van de motivatie die ik heb.

Ik wil bijvoorbeeld meer met mijn gezondheid bezig zijn. Dat houdt voor mij in meer sporten, voor mijn conditie niet voor mijn gewicht. Gezonder eten om zo de beste kwaliteit aan mijn lichaam te geven net als mijn gedachte. De gedachte die ik ook aan wil passen om zo mijn mentale gezondheid te behouden en zelfs te verbeteren. Geld sparen, snellere zelfreflectie, evaluatie en alle groei die hoort op mijn pad terwijl ik mijn reis naar mijn einddoel maak.

Ik ga kijken naar wat ik de afgelopen jaren gezien, gehoord of gevoeld heb en zal deze op gaan schrijven. Er zijn al een heleboel dingen die ik veranderd heb, maar nog genoeg diepgegronde gewoontes die ik wil aanpassen. Niet voor andere maar voor mezelf, dit om een nog betere ik te zijn. In de betere ik, die ik al gecreëerd heb! 

Dus dit zullen voorlopig mijn stappen zijn:

Stap 1: Bekijken van mijn omgeving
Dit om zo te kijken en uit te zoeken wie ik om hulp zou kunnen vragen. Het zou zelfs kunnen dat ik iemand in mijn omgeving zie die ook klaar is voor dezelfde verandering. Samen werken aan deze verandering is ook een extra steun! 

Stap 2: Onderzoek wat ongemak is
Ik ga onderzoeken wat voor mij ongemakkelijk is en hoe ik mezelf kan pushen, stap voor stap over deze grens heen te gaan. Dit om een nieuwe gewoonte in mijn systeem te zetten en een patroon van herkenning en erkenning te creëren. Zo kan ik ervoor zorgen dat het minder moeilijk is om deze gewoonte te onderhouden. 

Stap 3: Denk groter
Onderzoek en bekijk wat groter is. Alles wat ik nu doe is in mijn comfortzone, alles wat ik kan zien is ook in lijn met mijn comfortzone. Ik moet dus gaan kijken naar alles wat daarbuiten valt. Waar denk je eigenlijk nooit over na, hoe voel je je erbij en wat voor gevoel zal er ontstaan na dat je dit gedaan hebt? 

Stap 4: Denk niet te gemakkelijk
Onderschat de kracht van je gewoonte niet, dit zijn dingen die je jarenlang als het juiste gezien hebt. Mentaal is dit een zware verandering, een verandering die je mentaal moet oplossen in jezelf. Dat is een hele taak op zich!

Stap 5: Begin niet meteen
Onderzoek je gewoontes en beoordeel ze op moeilijkheidsgraad. Maak verschillende plan van aanpakken voor je doelen en kies jou beste manier. Begin met de makkelijkste gewoontes en bekijk wat het beste is voor jou. Als je ziet dat je plan van aanpak niet werkt pas deze aan. Ik ga ook een manier van belonen en verantwoordt maken voor mezelf. Een beetje als een sticker systeem maar voor volwassenen.

Stap 6: betrek andere erbij

Time to do this! I got this, we got this! Als je dit ook gaat doen wil ik je veel succes wensen. Ik weet dat dit niet makkelijk is, maar dit is voor het beste belang van en voor onszelf!